Przepisy...przepisy...przepisy..na nasz wzrok

[Agnes]

Witam.Niebagatelny wpływ na jakość widzenia mają substancje roślinne zwane antocyjanami.Są to czerwone,niebieskie oraz fioletowe barwniki owoców i warzyw.Najcenniejsze dla oczu sa owoce jagodowe,a zwłaszcza borówka czarnica.Działanie antocyjanów nie sprowadza się tylko do zwalczania wolnych rodników,wpływają one też korzystnie na proces regeneracji rodopsyny,barwnika,dzięki któremu lepiej widzimy po zmierzchu czy w złym oświetleniu.Ponadto antocyjany uszczelniają naczynia krwionośne oka,zmniejszają krzepliwośc krwi.dzięki czemu gałka oczna jest lepiej ukrwiona i odżywiona.Poprawiajac ukrwienie siadkówki,powodują poprawe komfortu widzenia osób krótkowzrocznych.

[Mariann]

Proponuje przykładowe menu na lepsze widzenie: ŚNIADANIE-kanapki z pieczywa pełnoziarnistego,dżemem wiśniowym niskosłodzonym,kawa zbożowa na chudym mleku II ŚNIADANIE-kanapka z jajkiem i cykorią,marchewka do pochrupania,woda mineralna.OBJAD-zupa krem z dyni,piers z indyka pieczona w folii z żurawiną,ziemniaki z wody posypane natka pietruszki ,surówka z czerwonej kapusty,brokuły gotowane,sok wiśniowy.PODWIECZOREK-koktajl mleczny z borówkami lub czarnymi jagodami.KOLACJA-sałatka z tuńczykiem,sałatą,pomidorem,papryka,kukurydzą,kiełkami pszenicy,posypana łyżeczka posypanych orzechów,grzanki z pieczywa pełnożiarnistego posmarowane masłem czosnkowym,zielona herbata.

[alicja]

Wpływ diety na wzrok

Witamina A i beta karoten

Witamina A odgrywa bardzo ważną rolę w procesie widzenia. Jednym z pierwszych objawów niedoboru tej witaminy jest obniżona ostrość widzenia o zmroku czyli tzw. kurza ślepota. Zazwyczaj uzupełnienie niedoborów witaminy A przywraca prawidłowe widzenie. Profilaktycznie zaleca się przyjmowanie witaminy A i beta-karotenu (prowitaminy A) osobom długo pracującym przy komputerze. Spożywanie produktów roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze może pomóc uzupełnić niedobór prowitaminy A. Z kolei produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj są bogatym źródłem witaminy A. Jeżeli kurza ślepota nie zostanie szybko rozpoznana i wyleczona przy pomocy terapeutycznych dawek witaminy A, jej niedobór może się pogłębić i doprowadzić do ślepoty. Według WHO obecnie około 200 milionów dzieci na świecie jest zagrożonych niedoborem witaminy A, a każdego roku około 500 tysięcy dzieci traci wzrok. Tego typu dolegliwość powszechnie występuje u niedożywionych kobiet i dzieci w krajach rozwijających się.

Luteina

Prowadzone przez naukowców badania wykazały pozytywny wpływ luteiny, żółtego barwnika występującego w wielu roślinach, na zmniejszanie ryzyka rozwoju Zwyrodnienia Plamki Żółtej (AMD). Choroba ta dotyka najczęściej osoby powyżej 50 roku życia i objawia się pogarszaniem widzenia, w skrajnych przypadkach powodując ślepotę. Amerykański badacz Seddon potwierdził, że spożywanie 6 mg luteiny dziennie pozytywnie wpływa na opóźnienie początków Zwyrodnienia Plamki i obniża znacząco późniejsze zachorowanie na tę chorobę. W innym eksperymencie wykazano, że u 92% badanych, których dieta była bogata w szpinak i brokuły (bogatych w tę substancję) nastąpiła poprawa ostrości widzenia. Były to bardzo istotne wyniki, bowiem luteina nie jest substancją syntetyzowaną w ludzkim organizmie, a jedynie obecną w naszym pokarmie. Wprowadzenie do codziennej diety takich produktów jak: szpinak, brokuły, kapusta, groszek, papryka, pomarańcze, kiwi i kabaczek lub sięgnięcie po suplement diety może korzystanie wpływać na funkcjonowanie plamki żółtej, chroniąc i regenerując jej strukturę.

[alicja]

Witam Cd. wczorajszego przepisu


Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego (oraz innych nerwów). Niedobór tych witamin oraz takie czynniki jak palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mogą prowadzić do zaburzeń w pracy nerwu wzrokowego tzw. neuropatii. Dlatego też Witaminy z grupy B: B1, B2, B6, PP, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy i biotyna, są ważne dla zdrowia oczu. Spożywanie roślin strączkowych, produktów z pełnego przemiału (kasze, brązowy ryż, otręby, wafle ryżowe, pieczywo pełnoziarniste), żółtek jaj, ryb i mięsa może uchronić przed tymi problemami.

Przeciwutleniacze

Takie składniki odżywcze jak: witamina C, witamina E i beta-karoten (nazywane przeciwutleniaczami) pomagają zwalczać wolne rodniki. Naukowcy zaobserwowali, że osoby spożywające duże ilości tych substancji mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju zaćmy. Źródłem przeciwutleniaczy są warzywa i owoce.

MOTTO Odżywiajcie się zdrowo!!!! Według tego przepisu!!!

[alicja]

NA WESOŁO:)

Szpital psychiatryczny. Ordynator oprowadza młodego psychiatrę po oddziale:
- Tutaj jest sala Napoleonów, a tutaj - mechaników samochodowych...
- A gdzie oni są? Nikogo nie widzę.
- Leżą podłóżkami i naprawiają...


- Panie doktorze, podczas stosunku moje oczy świecą się na czerwono...
- A ile ma pan lat?
- 60.
- O, to jedzie pan już na rezerwie.

U lekarza:
- Panie doktorze, czy wyleczy mnie pan z bezsenności?
- Tak, ale najpierw trzeba ustalić i zlikwidować przyczynę.
- Lepiej nie. Żona jest bardzo przywiązana do naszego dziecka.

[mati-wawa]

Jak chronić oczy

Nasze codzienne zachowania mają duży wpływ na sprawność narządu wzroku. Oto kilka porad, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym wzrokiem.

Optymalna odległość oczu od monitora powinna wynosić 40-50 cm.

Podczas oglądania telewizora lub pracy przy monitorze dobrze, gdy jest zaświecone światło, ponieważ przestawianie się oczu z jasnego ekranu na ciemne tło męczy oczy.

Ustaw monitor tak, aby nie padało na niego światło słoneczne, które męczy oczy oświetlając wystarczająco jasny już obraz.

Kiedy pracujesz przy komputerze Twoja częstotliwość mrugania spada, o 25%, co prowadzi do wysychania oczu. Aby nawilżyć oczy, zamykaj oczy na 5 sekund. Długa praca przy komputerze powoduje również napięcie akomodacyjne, aby je zmniejszyć, skupiaj wzrok na odległych przedmiotach, co 5-10 minut. Co godzinę rób 5-10 minutową przerwę, podczas której najlepiej przespaceruj się.

Lepiej jest czytać w pozycji siedzącej niż leżącej. Podczas leżenia napinają się mięśnie poruszające gałkami ocznymi i wzrok szybko się męczy.

Latem zakładaj okulary przeciwsłoneczne, kiedy wychodzisz z domu. Twoje oczy potrzebują ochrony przed szkodliwymi promieniami, UV, bowiem długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może uszkodzić powierzchnię oka i jego wewnętrzne struktury. Wiedź również, że chmury nie chronią przed promieniami UV, więc okulary przydadzą Ci się również w pochmurne dni.

Światło w twoim domu nie może być za ciemne, ale pamiętaj, że zbyt jasne światło również negatywnie wpływa na oczy.

W zależności od wady wzroku, okulary powinny być używane tylko w ostateczności lub jak najczęściej w przeciwnym wypadku grozi Ci pogarszanie się wzroku

[Wiktoria M]

Moi drodzy, pełno tu informacji czego potrzebujemy, co powinno byc w naszej diecie... a jak to jest z suplementami diety?

brać- nie brać? warto? nie warto? czy wymaga to konsultacji okulistycznej? i czy istnieje jakieś ryzyko, że przez branie czegokolwiek na własna rękę możemy sobie zaszkodzić?

[LEMUR]

ja tylko tak...

odnosnie wplywu witamin na wzrok
http://www.optometria.info/dieta-a-wzrok/

[Justin]

a jak to jest z suplementami diety?

Wiktorio zapewne najlepiej jakby to dieta wyła wartościowa we wszystko czego potrzebujemy... z suplementami bywa różnie... warto pamiętać że nie tylko niedobór ale tez nadmiar cennych dla zdrowia pierwiastków, witamin etc jest groźny.

[fajna-brunetka]

moj tato kiedys na wizycie okulistycznej dostal jakies suplementy... wiec jesli sie cos dzieje, to okulista powinien powiedziec czy konieczne jest przyjmowanie lekow czy wystarcza suplementy, ktore rozniez moga poprawic kondycje naszych oczu

samemu bym chyba nie ryzykowala, choc nie mowie ze nigdy nie kupie, kto wie jak to bedzie....